erano 8 giorni.....

....ma son ricaduta!
Stanotte sono ricaduta nel vizio!
Bottino: 7 bustine di zucchero con mezzo litro di latte!!

Eppure sembrava di essere sulla strada giusta!
Forse c'entrano i sentimenti? Qualcuno ha detto di amarmi ed io mi sono spaventata..... FUGGO?

MERDA!

Stanotte e' andata cosi: di merda!!
Prima di rientrare a casa da una serata tranquilla con amici mi e' venuta una irrefrenabile VOGLIA di gelato!
Ho pensato.. mi fermo me lo mangio me lo gusto.. cosi stanotte mi salvo. Comprato un bel MAGNUM buono...
Vado a letto.. dormo!
CAZZO stamttina i resti dei bagordi: 5-6 bustine di zucchero ed una bella porzione di cereali!! Ma il bello e' che non avendo il latte... c'ho messo l'acqua!

Anche di notte sono un genio!!

due giorni si seguito LIBERA!

Che bello! 2 notti passate senza abbuffarmi!!
Strepitoso!
Sono veramente felice anche se so che NON e' uan vittoria! Piccolo passo avanti.
Nel freattempo ho iniziato a leggere Come Vincere le abbuffate C.Fairburn
Sono solo all'inizio ma mi sembra ben fatto. Diciso in due parti: teoria e pratica.
La teoria contiene un mucchio di informazioni (in parte gia' note) e si cerca di fare chiarezza sul problema.
La pratica e' un vero e proprio metodo da seguire.

Ma porca l'ochetta....

Stanotte... un bustina di zucchero!! Ce l'avevo quasi fatta!!
peccato!
Ecco i testi italiani:

Perdo Peso  Rolla- Bollasco (Gribaudi) programma educativo cognitivo-comportamentale
Come Vincere le abbuffate  C.Fairburn (Positive) programma scientifico

Poi ho due testi in inglese:
Obesity and Binge Eating Disorder - Munsch, Beglinger
Binge Eating Disorders - Clinical Foundations and Treatment -Mitchell, Devlin, de Zwaan, Crow Peterson

Documenti

Anche stanotte e' andata benissimo!
Forse la tecnica di andare a letto tardi e stanchi aiuta.
Trovo intanto un po di libri (PDF) in ingese sul problema.
Ho comprato un testo in italiano appena approfondisco DIVULGO impressioni!!

WOW!! Scampata bella!!

Evviva!!
Stanotte mi sono salvata! Andata a dormire verso l'una stamattina mi sono sveglaita alle 7:00
Con molta calma ed un po di tensione mi sono affacciata in cucina!
PULITA!!! Non ho fatto danni...

Potrebbe essere una tecnica quella di anadare a dormire tardi? Crollare nel letto... e risvegliarsi felici il giorno dopo?!!?

anche stanotte ho colpito!!

Stanotte sono stato brava fino all'una e 30!
Verso quell'ora (era andata a dormire verso le 22,30)  mi sono svegliata ed in preda ai miei attacchi sono riuscita anche a CUCINARE!!
Ho adottato un sistema che speravo mi aiutasse in quest giorni difficili: tenere il frigo pressoche' vuoto!
Ed invece stanotte ho fatto un mischietto acqua e farina, buttato sulla padella rovente mi son fatta due frittelline...
Stato di semi-incoscienza non sono riuscita a fermarmi. Per quanti sforzi abbia fatto... ho mangiato le due frittelline, mi sono rimessa a letto ed ho dormito beatamente fino alle 7:00

Finira'?!!